"요즘 눈이 너무 건조하고 침침해서 영양제라도 좀 챙겨 먹으려고요. 눈 영양제 하면 다들 루테인, 루테인 하던데... 저도 루테인 먹으면 좀 나아질까요?" 약국에 오시는 분 열에 아홉은 이렇게 물어보십니다. 결론부터 말씀드리면, 안구건조증 때문에 루테인을 드시는 건 '번지수'를 잘못 찾으신 겁니다. 비싼 돈 주고 효과 없는 영양제를 드시는 셈이죠. 오늘 이 글에서는 ① 루테인이 안구건조증에 효과가 없는 진짜 이유 를 명확히 밝히고, ② 실제로 건조한 눈에 기름칠을 해주는 '진짜 영양소(오메가3)'의 효능과 올바른 선택법 까지 속 시원하게 정리해 드립니다. 이 글을 읽고 나면 더 이상 영양제 선택에 돈 낭비하는 일은 없으실 겁니다. 진실 1. 루테인은 '눈 속 선글라스'입니다. (건조증 치료제가 아닙니다) 루테인(마리골드꽃 추출물)이 눈에 좋은 성분인 것은 맞습니다. 하지만 작용하는 위치가 다릅니다. 루테인은 우리 눈 가장 깊숙한 곳에 있는 망막의 중심부, 즉 '황반' 을 구성하는 색소입니다. 루테인의 주된 역할은 스마트폰이나 자외선에서 나오는 해로운 청색광(블루라이트)을 흡수하여 시세포가 밀집된 황반을 보호하는 것입니다. 쉽게 말해 눈 속에 끼는 '선글라스' 와 같습니다. 따라서 나이가 들어 황반 색소가 줄어드는 것을 막아 '황반변성' 같은 질환을 예방하는 데는 좋지만, 눈 표면이 마르는 '안구건조증'을 직접적으로 개선해주지는 못합니다. 진실 2. 뻑뻑한 눈의 구세주는 따로 있습니다. 바로 '오메가3 (EPA 및 DHA)...